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天博官方网站:调查称仅5%澳洲人睡得好 专家:裸睡可以助眠
来源:天博官网登录    发布时间:2021-06-05 13:56:02
本文摘要:7月3日电据澳洲新闻网报导,一夜好眠对身体健康,幸福感和生产力至关重要。

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7月3日电据澳洲新闻网报导,一夜好眠对身体健康,幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究找到,只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。

不仅如此,65%的人都颇受睡眠不足或睡眠中不安定的后遗症,35%的人深感记忆力上升,20%指出自己无法安全性驾驶员。由Nourished Life展开的研究找到,睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了根本性影响——从他们的情感关系和快乐深感整体人身安全。

Nourished Life的专属大自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)回应:“我们可以使用各种非常简单的办法来提升睡眠中质量,协助我们更加精彩地入睡。睡眠中时间完全一致十分最重要,还要保证你的卧室安静、漆黑、炎热,舒适度的床铺和好枕头也有助诱导入睡。”另一个非常简单而有效地的作法是裸睡,让身体可以大自然超过入眠的最佳温度。

她还建议下午2点之后就不要摄入任何酒精、尼古丁和咖啡因了,这些都是兴奋剂,不会阻碍睡眠中。晚餐多不吃蛋白质,睡前则可以不吃点杏仁,因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)含有氨基酸,可以协助入眠。晚上那时候转入打算睡的阶段,充满著电子设备,冷水一杯安神放开的花草茶,用含有镁的入浴剂冷水个澡。


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